Patatesin yararlarına bir bakalım…
Patates köftesi kalorisi oldukça yüksek bir kızartmadır.
1 adet patates köftesi = 107kcaldir.
Patates evlerimizde çokca tüketilen bir sebzedir. Püresi , kızartması ,salatası…
Magnezyum deposudur..magnezyum ne?…vücudumuzun parçalarından en çok kemiklerimizde ve kaslarımızda bulunup sinir ve kas sistemlerimizin dengesini sağlar.
Sakinleştirici bir özelliği de vardır.
Arkadaşlarına yardımcı olur..bazı vitamin ve mineralleri daha işlevsel hale getirir.
Cildimiz ve saçımızın daha güzel olmasına etki eder.
İşte bu minerali yeteri kadar yediklerimizle karşılayamazsak..vücuttaki depolarından kullanmaya başlayacaktır. Bunu da hiç istemeyiz..
Bazen bir yerlerimiz uyuşur , halsizleşiriz işte magnezyumunuz azalmış ve kemiklerdekini de bitirmiş ve vücudunuz imdaat diye bağırıyor demektir.
Her sabah kalkınca bir ceviz ,kayısı,kuru incir gibi magnezyum kaynaklarını tüketmemiz bize yardımcı olabilir.
Dönelim patatese…bağırsaklarımızı yüksek lifli olması sayesinde korur. Tabii ki küçük kaçamaklar yapılır ..ama rejim ise niyetiniz..patatesi haşlayıp yiyin.
İçinde sinir sistemimizi rahatlatan ,yorgunluğumuzun azalmasını sağlayan B vitaminleri vardır.
Herşeyin fazlası zarar

Patates köftesi
Servis
3-4 kişilik
Hazırlama
30 dk
Pişirme
30 dk
Kalori
170 kcal
Patates köftesi Malzemeler
Hamuru,
üzeri için;
Talimatlar
Patatesleri hazırlayalım.
Patatesler haşlanır ve soğutulur
Diğer malzemeleri hazırlayalım.
Kabın içerisine 1 yumurta + kırmızıbiber + tuz + un + 1 çorba kaş.nişasta + rendelenmiş kaşar koyularak karıştırılır.
Hamura şekil verin.
İstediğiniz şekli verin ,ister yuvarlak ,ister parmak şeklinde…
Kızartma malzemeleri.
Bir kaba yumurta akı + bir kaba galeta unu konulur.
galeta unu yapımı
- Aceleniz var ve misafir gelecek…isterseniz kendi galeta ununuzu yapabilirsiniz.
- bayat ekmeği rondoda un haline getirin.
- bayat ekmeğiniz yoksa = ekmeği kızartın ve rondodan geçirin.

Hamuru kızartmaya hazırlayın.
Önce yumurta akına ,daha sonra galeta ya batırılıp kızgın yağda kızartılır.
isterseniz karışımı bir sıkma torbasına koyup ,sıkıkabilirsiniz.Sonra bu sıktıklarınızı biraz bekletip parmak uzunluğunda kesebilirsiniz.
Elinize sağlık – Afiyet olsun

- Elma püreli dondurma (resimli-videolu)
- Ekler pasta
- Elma püresi
- Çilekli dondurma-yumurtalı
- Çilekli dondurma-yumurtasız
- Çikolatalı ve marshmallowlu dondurma
- Çikolatalı dondurma
- Cevizli çubuk
- Yoğunlaştırılmış süt
- Bisküvi ve bezeli pasta
- Bezeli elmalı pasta
- pankek tarifi
- Mozaik pasta
- Elmalı tart – kafesli