İçinde kullandığımız ıspanak ise temel reis ‘ten hatırlayın .. tabii ki bazıları diyor ki yalan hep kandırılmışız ıspanak da o kadar demir yok..ben pek dinlemiyorum yiyeyim belki iyidir. O zaman yemeyenler düşünsün. Ispanak yedikten sonra dişlerim gıcır gıcır olur hep bu içerdiği oksalik asit yüzünden bu his duyuluyormuş.

Oksalik asit nedir? Bitki kökenli bir asit ve doğada bir çok bitki içersinde bulunur. Domates,kuzukulağı gibi…işte bu asit böbreklerde beklediğinden dolayı taş yapabilirmiş.

Gene diyet yiyeceği olarak kullanabiliriz. 1 kilo ıspanakta %100 protein bulunmaktadır.

# 1 tatlı kaşığı z.yağ ile bir avuç ıspanağı kavurup üzerine baharat ekledikten sonra , fazla vitaminini öldürmeden tavadan alıp yoğurt ile öğün yapabiliriz. Ya da bu kalori ve yağ oranı düşük olan sebzeyi haşlayıp üzerine köfte koyabiliriz.hmmmm…

NOT
Bu tarifi yaparken zerdeçal koymak zorunda değilsiniz. Ben faydalarından dolayı genelde çoğu yemeğime katıyorum.

Her şeyin fazlası zarar..

Ispanak püresi

Servis

3-4 kişilik

Hazırlama

30 dk

Pişirme

30 dk

Kalori

142 kcal

Malzemeler

Üzerine,

Talimatlar

Malzemeleri hazırlayın ve doğrayın.
Ispanağı köklerinden ayırıp bo suda bir kaç kez iyice yıkıyoruz ki kum kalmasın. Biberi 4- 5 parçaya ayırıyoruz. Soğanı 3-4 parçaya ayırıp sarımsağından kabuklarından kurtuluyoruz. Süs olarak kapya biberini ve taze soğanı minik minik doğruyoruz.