Yumurtalı ıspanak
Yumurtalı ıspanak kahvaltı ya da acıktığımızda ara öğünde yiyebileceğimiz pratik bir yemektir. Hazırlanışı , yapılışı ve içerdiği vitamin ile tercih edebiliriz.
Ispanağın ‘temel reisten’ hatırladığımız gibi …demir deposu olduğunu (aksini söyleyenler olsa da) biliyoruz. İçine eklediğimiz yumurta ile proteinini artırıyoruz.
Diet yemeği olarak da yiyebiliriz …
Bu sefer 1 tatlı kaşığı ile kısık ateşte ıspanaklarımızı kavururuz. Üzerine de yumurtalarımızı ekler ve kapağını kapatırız ve kapalı olarak yavaş yavaş pişer. Üzerine ekleyeceğimiz baharatlar ile tadını renklendiririz.
Yapacağınız ıspanaklı yumurtanın 300gr.ında = 170 kalori bulunmaktadır. Üzerine koyacağımız bir çorba kaşığı yoğurt = 30 kalori etti size 200 kalorilik gayet doyurucu bir yemek…
Herşeyin fazlası zarar

Yumurtalı ıspanak
Servis
5-10 kişilik
Hazırlama
30 dk
Pişirme
25 dk
Kalori
250 kcal
Malzemeler