kolestrolümüzde düzenleniyor.
Fırında patlıcan oturtma…Ülkemize özgü patlıcan yemekleri çok çeşitlilik gösterir. Patlıcan salatası...imam bayıldı..gibi efsane yemeklerimiz mevcut. Bu tarifimizde patlıcanları kızarttığımız için biraz kalorilidir. Kilo almak isteyenlere özel….
Patlıcanın faydası var mı?..elbette..
Özellikle diyet yapanlar için uygun çünkü sindirim sistemimizi rahatlatıyor diyet yaparken en büyük derdimiz bağırsaklarımızın tıkanmasıdır işte patlıcan buna da iyi geliyor ve düşük kalorilidir. Düzensiz beslenmekle ,düzensiz uyumakla,aşırı kahve tüketimiyle oluşan selüliti engelliyor.
Vitamin ve mineral bakımından zengin olmasının yanında kolestrolümüzde düzenleniyor.
Kanser riskini azaltıyor ve şeker hastaları için tercih edilen bir sebzedir.
Közde pişirdiğimiz patlıcanın vitamin ve mineralleri yok olmuyor. Rahatlıkla közleyebilşriz ama kızartma yaparken az yağ kullanmamız daha faydalı olur.
Sakın çiğ yemeyin…! Zehirlenebilirsiniz. İşte her zaman dediğimiz gibi her şeyin fazlası zarar ve sebze ya da pişireceğiniz yiyeceğiniz şeylere dikkat edin ..talimat ve uyarılara önem veriniz.
Herşeyin fazlası zarar
Fırında patlıcan oturtma
Servis
4-5 kişilik
Hazırlama
30 dk
Pişirme
30 dk
Kalori
300 kcal
Fırında patlıcan oturtma Malzemeler
Fırında patlıcan oturtma Talimatlar
- kıymasını hazırlayın.
- Tencereye koyduğumuz bir bardak üzerine doğranmış soğan ve doğranmış biber ekleyip pişirin. ( açıkcası ben çoğu yemeğimde bu usulü kullanıyorum. Yağı yakmamak amaç…dilerseniz siz kendi usulunüzle soğanları kavurun)
- kıymasını ekle.
- Pişen soğan ve biberin üzerine kıyma , 3 domates rendesi ve salçayı ekleyip suyunu çekene kadar pişirelim.
- Patlıcanları kabına koy
- Tuzlu su içerisinde bekleyen halka şeklinde doğranmış patlıcanları zeytinyağ gezdirdiğimiz fırın kabımızın içine dizmeden önce mutlaka suyunu havlu kağıt üzerinde çektirin.
- Pişen kıymayı ekle
- Patlıcanların etrafına minik minik doğradığınız patatesleri ve üzerlerine pişen kıymayı koyun.
- Üzerlerini kapat
- Doğradığımız diğer patlıcanı da üzerlerine kapatın. Üzerine zeytinyağ gezdirin ve 1 / 2 bardak su ekleyin. 180 derecede 20-25 dk. pişirin.
Elinize sağlık – Afiyet olsun
